Համեմատել Lima bean և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Lima bean

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+464.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+512.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+634.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+187.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4590.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+395.6%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Lima bean

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.17mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4.5µg	22.3µg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0.5g	26%
Երկաթ	2.39mg	0.39mg	25%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Ֆոսֆոր	111mg	282mg	24%
Պղինձ	0.235mg	0.032mg	23%
Նատրիում	2mg	529mg	23%
Մանգան	0.516mg	0.011mg	22%
Folate, total	83µg	0µg	21%
Կալիում	508mg	90mg	12%
Վիտամին B1	0.161mg	0.03mg	11%
Վիտամին B5	0.422mg	0mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Ցինկ	0.95mg	0.33mg	6%
Choline, total	32.5mg	13mg	4%
Վիտամին B6	0.161mg	0.13mg	2%
Ածխաջրեր	20.88g	15g	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.08mg	2%
Վիտամին K	2µg	0.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.089g	0.216g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.275g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալորիականություն	115kcal	95kcal	1%
Վիտամին B3	0.421mg	0.62mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Սպիտակուցներ	7.8g	7.62g	0%
Ճարպեր	0.38g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.88g	14.5g	N/A
Մագնեզիում	43mg	43mg	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Շաքար	2.9g	6.25g	N/A
Վիտամին E	0.18mg	0.17mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.171g	0.143g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.411mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.673mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.523mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.099mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	0.26mg	0%
Վալին	0.469mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.238mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lima bean

2

Սպիտակուցներ: 7.8 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.88 գ

Ջուր: 69.79 գ

Այլ: 1.15 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.62g

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lima bean

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%