Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Limburger (պանիր) և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Limburger (պանիր) vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 149% 11% 4.9% 7% 57% 168% 104% 5% 79%
Tempeh
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3321.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 113% 4.6% 7.5% 20% 116% 3% 71% 20% 130% 5.8% 44% 8.4%
Tempeh
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1570.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Limburger (պանիր) Tempeh DV% diff.
Հագեցած ճարպ 16.746g 2.539g 65%
Պղինձ 0.021mg 0.56mg 60%
Մանգան 0.038mg 1.3mg 55%
Վիտամին B12 1.04µg 0.08µg 40%
Կալցիում 497mg 111mg 39%
Վիտամին A 340µg 0µg 38%
Նատրիում 800mg 9mg 34%
Երկաթ 0.13mg 2.7mg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Ճարպեր 27.25g 10.8g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495g 4.3g 25%
Վիտամին B5 1.177mg 0.278mg 18%
Ֆոսֆոր 393mg 266mg 18%
Վիտամին B3 0.158mg 2.64mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606g 3.205g 14%
Մագնեզիում 21mg 81mg 14%
Վիտամին B2 0.503mg 0.358mg 11%
Վիտամին B6 0.086mg 0.215mg 10%
Ցինկ 2.1mg 1.14mg 9%
Folate, total 58µg 24µg 9%
Կալիում 128mg 412mg 8%
Կալորիականություն 327kcal 192kcal 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Ածխաջրեր 0.49g 7.64g 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Սպիտակուցներ 20.05g 20.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.49g 7.64g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Վիտամին B1 0.08mg 0.078mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.739mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 1.219mg 0.88mg 0%
Լեյցին 2.093mg 1.43mg 0%
Լիզին 1.675mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.619mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 1.116mg 0.893mg 0%
Վալին 1.439mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.578mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1459.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +768.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: