Համեմատել Limburger (պանիր) և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Limburger (պանիր)

5

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3584.2%

հավասար Նատրիում ~872mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Limburger (պանիր)

7

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+912.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.9%

հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	16.746g	0.13g	76%
Մանգան	0.038mg	1.4mg	59%
Ֆոսֆոր	393mg	80mg	45%
Վիտամին B12	1.04µg	0µg	43%
Ճարպեր	27.25g	0.64g	41%
Վիտամին A	340µg	18µg	36%
Folate, total	58µg	196µg	35%
Կալցիում	497mg	150mg	35%
Սպիտակուցներ	20.05g	3.03g	34%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Պղինձ	0.021mg	0.284mg	29%
Երկաթ	0.13mg	2.18mg	26%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Վիտամին B2	0.503mg	0.23mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.606g	0.058g	21%
Մագնեզիում	21mg	107mg	20%
Ցինկ	2.1mg	0.38mg	16%
Կալորիականություն	327kcal	45kcal	14%
Վիտամին B5	1.177mg	0.697mg	10%
Վիտամին B3	0.158mg	1.6mg	9%
Վիտամին B6	0.086mg	0.002mg	6%
Վիտամին E	0.23mg	1mg	5%
Նատրիում	800mg	872mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.3µg	5.3µg	3%
Ածխաջրեր	0.49g	9.14g	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.495g	0.218g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին B1	0.08mg	0.06mg	2%
Կալիում	128mg	50mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0.49g	8.64g	N/A
Շաքար	0.49g	0.65g	N/A
Choline, total	15.4mg	13.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.289mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.739mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	1.219mg	0.087mg	0%
Լեյցին	2.093mg	0.257mg	0%
Լիզին	1.675mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.619mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	1.116mg	0.112mg	0%
Վալին	1.439mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.578mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+561.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4157.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1765.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+127.1%