Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Liverwurst և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Liverwurst vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +803.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Wakame
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +553.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 25% 6% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 12.38 գ
Ճարպեր: 25.45 գ
Ածխաջրեր: 5.89 գ
Ջուր: 53.53 գ
Այլ: 2.75 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3876.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21082.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1013.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Liverwurst Wakame
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Liverwurst Wakame DV% diff.
Վիտամին B12 13.46µg 0µg 561%
Վիտամին A 4091µg 18µg 453%
Սելեն 58µg 0.7µg 104%
Երկաթ 8.85mg 2.18mg 83%
Վիտամին B2 1.03mg 0.23mg 62%
Մանգան 0.155mg 1.4mg 54%
Վիտամին B5 2.95mg 0.697mg 45%
Հագեցած ճարպ 9.925g 0.13g 45%
Folate, total 30µg 196µg 42%
Խոլեստերին 118mg 0mg 39%
Ճարպեր 25.45g 0.64g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286g 0.058g 31%
Մագնեզիում 12mg 107mg 23%
Ֆոսֆոր 230mg 80mg 21%
Սպիտակուցներ 12.38g 3.03g 19%
Վիտամին B1 0.272mg 0.06mg 18%
Վիտամին B3 4.3mg 1.6mg 17%
Ցինկ 2.3mg 0.38mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427g 0.218g 15%
Վիտամին B6 0.19mg 0.002mg 14%
Կալորիականություն 305kcal 45kcal 13%
Կալցիում 22mg 150mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.5g 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Նատրիում 700mg 872mg 7%
Պղինձ 0.24mg 0.284mg 5%
Կալիում 170mg 50mg 4%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին C 3.5mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 5.89g 9.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 8.64g N/A
Շաքար 1.65g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.151mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.671mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.653mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.139mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.155mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.285mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.617mg 0.112mg 0%
Վալին 0.857mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.448mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Liverwurst Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
284%
Liverwurst
26%
Wakame
Mineral Summary Score
103%
Liverwurst
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.795g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Liverwurst
Liverwurst is lower in Նատրիում (difference - 172mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Liverwurst - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: