Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +403.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 31% 27% 58% 1% 8% 69% 35% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +403.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +324.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 2% 14% 16% 24% 36% 39% 15% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +324.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Խուրմա Դեգլեր Նուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Խուրմա Դեգլեր Նուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 67.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 1.31g 2.45g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ճարպեր 0.1g 0.39g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ածխաջրեր 15.14g 75.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալորիականություն 60kcal 282kcal Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆրուկտոզա 19.56g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Շաքար 63.35g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 8g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 1mg 39mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Երկաթ 0.13mg 1.02mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մագնեզիում 10mg 43mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆոսֆոր 21mg 62mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալիում 266mg 656mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Նատրիում 0mg 2mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.29mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.169mg 0.206mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մանգան 0.052mg 0.262mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սելեն 3µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A 10IU Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին E 0.05mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին C 84mg 0.4mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.052mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B2 0.14mg 0.066mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 1.274mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B5 0.589mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.165mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 19µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին K 2.7µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Տրիպտոֆան 0.012mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Տրեոնին 0.034mg 0.043mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Իզոլեյցին 0.026mg 0.049mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լեյցին 0.054mg 0.084mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լիզին 0.046mg 0.066mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մեթիոնին 0.013mg 0.022mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.05mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վալին 0.058mg 0.071mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հիստիդին 0.012mg 0.032mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հագեցած ճարպ 0.032g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g Խուրմա Դեգլեր Նուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
11%
Longan
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 63.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: