Համեմատել Longan և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +463.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +7180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2066.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +408.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 84mg | 0mg | 93% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 86% | |
| Կալցիում | 1mg | 710mg | 71% |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 455mg | 62% |
| Սելեն | 28.5µg | 52% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 33.31g | 51% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 1.31g | 22.87g | 43% |
| Վիտամին A | 330µg | 37% | |
| Ցինկ | 0.05mg | 3.64mg | 33% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Նատրիում | 0mg | 653mg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 23% | |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.428mg | 22% |
| Կալորիականություն | 60kcal | 404kcal | 17% |
| Պղինձ | 0.169mg | 0.03mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 8% | |
| Folate, total | 27µg | 7% | |
| Կալիում | 266mg | 76mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 15.14g | 3.09g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0g | 4% |
| Մագնեզիում | 10mg | 27mg | 4% |
| Վիտամին D | 24IU | 3% | |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.059mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Մանգան | 0.052mg | 0.027mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.04g | 3.09g | N/A |
| Երկաթ | 0.13mg | 0.14mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.029mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.917g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.034mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 0.054mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.046mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.03mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.012mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +123.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1645.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +430% |
