Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին C 84mg 0.2mg 93%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Ֆոսֆոր 21mg 105mg 12%
Կալցիում 1mg 114mg 11%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.431g 7%
Պղինձ 0.169mg 0.103mg 7%
Վիտամին D 45IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Վիտամին A 51µg 6%
Ցինկ 0.05mg 0.63mg 5%
Սելեն 2.7µg 5%
Սպիտակուցներ 1.31g 3.52g 4%
Երկաթ 0.13mg 0.42mg 4%
Վիտամին B2 0.14mg 0.182mg 3%
Choline, total 15.6mg 3%
Վիտամին B6 0.04mg 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Ճարպեր 0.1g 2.34g 3%
Նատրիում 0mg 44mg 2%
Կալիում 266mg 197mg 2%
Մանգան 0.052mg 0.013mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 2%
Folate, total 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 1%
Կալորիականություն 60kcal 77kcal 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.039mg 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.133mg 1%
Ածխաջրեր 15.14g 10.74g 1%
Կոֆեին 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 9.74g N/A
Շաքար 9.66g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.305mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.15mg 0%
Վալին 0.058mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%
հավասար Ջուր ~82.45g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: