Համեմատել Longan և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +127.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1038.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2080% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +695.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +368.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 0mg | 313mg | 104% |
| Վիտամին C | 84mg | 0mg | 93% |
| Սելեն | 25.8µg | 47% | |
| Choline, total | 247.6mg | 45% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 26% | |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 167mg | 21% |
| Վիտամին A | 172µg | 19% | |
| Սպիտակուցներ | 1.31g | 10.57g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.386mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 18% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 11.66g | 18% |
| Երկաթ | 0.13mg | 1.48mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 15% | |
| Պղինձ | 0.169mg | 0.063mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 11% | |
| Folate, total | 39µg | 10% | |
| Վիտամին D | 69IU | 9% | |
| Ցինկ | 0.05mg | 1.09mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 9% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.7µg | 9% | |
| Նատրիում | 0mg | 155mg | 7% |
| Կալորիականություն | 60kcal | 154kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 15.14g | 0.64g | 5% |
| Կալցիում | 1mg | 48mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0g | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Կալիում | 266mg | 117mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.064mg | 1% |
| Մանգան | 0.052mg | 0.024mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.04g | 0.64g | N/A |
| Մագնեզիում | 10mg | 11mg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.034mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.709g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.034mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 0.054mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 0.046mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.03mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.012mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2265.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +706.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +42.9% |
հավասար
Ջուր
~76.13g
