Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Loquat և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Loquat vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Loquat
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 23% 11% 13% 1.4% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +913.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1583.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Loquat
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 25% 0% 0% 4.8% 5.5% 3.4% 0% 23% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Loquat Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.04g 29.698g 135%
Մանգան 0.148mg 1.5mg 59%
Ճարպեր 0.2g 33.49g 51%
Պղինձ 0.04mg 0.435mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 9g 29%
Երկաթ 0.28mg 2.43mg 27%
Սելեն 0.6µg 10.1µg 17%
Կալորիականություն 47kcal 354kcal 15%
Ֆոսֆոր 27mg 113mg 12%
Ցինկ 0.05mg 1.1mg 10%
Վիտամին A 76µg 0µg 8%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Սպիտակուցներ 0.43g 3.33g 6%
Մագնեզիում 13mg 32mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 1.425g 4%
Վիտամին B6 0.1mg 0.054mg 4%
Վիտամին B1 0.019mg 0.066mg 4%
Folate, total 14µg 26µg 3%
Կալիում 266mg 356mg 3%
Վիտամին C 1mg 3.3mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.366g 2%
Վիտամին B3 0.18mg 0.54mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Նատրիում 1mg 20mg 1%
Ածխաջրեր 12.14g 15.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.44g 6.23g N/A
Կալցիում 16mg 14mg 0%
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին B2 0.024mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.026mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.169mg 0%
Վալին 0.021mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.007mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Loquat
1
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.43 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 12.14 գ
Ջուր: 86.73 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +674.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16645%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Loquat
1
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +302.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Loquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: