Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lotus seeds և Pili nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Pili nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 216% 44% 45% 132% 319% 81% 246% 0.39% 302% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
հավասար Երկաթ ~3.53mg
հավասար Ֆոսֆոր ~575mg
հավասար Մանգան ~2.313mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 0% 0% 228% 21% 9.7% 29% 27% 0% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Pili nuts DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.33g 31.184g 140%
Ճարպեր 1.97g 79.55g 119%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 37.229g 92%
Պղինձ 0.35mg 0.958mg 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 7.605g 43%
Վիտամին B6 0.629mg 0.115mg 40%
Կալիում 1368mg 507mg 25%
Վիտամին B1 0.64mg 0.913mg 23%
Մագնեզիում 210mg 302mg 22%
Ածխաջրեր 64.47g 3.98g 20%
Կալորիականություն 332kcal 719kcal 19%
Ցինկ 1.05mg 2.97mg 17%
Folate, total 104µg 60µg 11%
Սպիտակուցներ 15.41g 10.8g 9%
Ֆոսֆոր 626mg 575mg 7%
Վիտամին B5 0.851mg 0.479mg 7%
Վիտամին B3 1.6mg 0.519mg 7%
Վիտամին B2 0.15mg 0.093mg 4%
Կալցիում 163mg 145mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 3.98g N/A
Երկաթ 3.53mg 3.53mg 0%
Նատրիում 5mg 3mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Մանգան 2.318mg 2.313mg 0%
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.189mg 0%
Տրեոնին 0.747mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.765mg 0.483mg 0%
Լեյցին 1.215mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.985mg 0.369mg 0%
Մեթիոնին 0.267mg 0.395mg 0%
Ֆենիլալանին 0.767mg 0.497mg 0%
Վալին 0.991mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.43mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
11% 80% 4% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 10.8 գ
Ճարպեր: 79.55 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 2.77 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1519.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3938.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 31.184 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 37.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.605 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9495.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Pili nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170590/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: