Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lotus seeds և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.3%
հավասար Երկաթ ~3.49mg
հավասար Մանգան ~2.131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 13.613g 83%
Ճարպեր 1.97g 55.5g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 32.445g 80%
Պղինձ 0.35mg 0.934mg 65%
Վիտամին B2 0.15mg 0.939mg 61%
Վիտամին B1 0.64mg 0.041mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 41%
Վիտամին B6 0.629mg 0.103mg 40%
Ցինկ 1.05mg 3.29mg 20%
Կալցիում 163mg 347mg 18%
Կալիում 1368mg 748mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.33g 4.152g 17%
Ֆոսֆոր 626mg 508mg 17%
Մագնեզիում 210mg 279mg 16%
Ածխաջրեր 64.47g 18.82g 15%
Կալորիականություն 332kcal 614kcal 14%
Folate, total 104µg 53µg 13%
Սպիտակուցներ 15.41g 20.96g 11%
Վիտամին B5 0.851mg 0.318mg 11%
Վիտամին B3 1.6mg 3.155mg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Մանգան 2.318mg 2.131mg 8%
Սելեն 2.4µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 8.52g N/A
Երկաթ 3.53mg 3.49mg 0%
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 5mg 7mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.747mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.765mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.215mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.985mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.267mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.767mg 1.149mg 0%
Վալին 0.991mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.43mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2717.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1067.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: