Համեմատել Lychee և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the main differences between Lychee and Longan?
- Lychee has less Վիտամին C, and Վիտամին B2 than Longan.
- Longan's daily need coverage for Վիտամին C is 14% higher.
We used Litchis, raw and Longans, raw types in this comparison.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+400%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+138.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+47.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+55.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+14.2%
հավասար Մագնեզիում - 10
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+400%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+138.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+47.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+55.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+14.2%
հավասար Մագնեզիում - 10
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+101%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+17.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+181.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+115.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+101%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+17.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+181.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+115.4%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.23g | 14.04g |
|
| Սպիտակուցներ | 0.83g | 1.31g |
|
| Ճարպեր | 0.44g | 0.1g |
|
| Ածխաջրեր | 16.53g | 15.14g |
|
| Կալորիականություն | 66kcal | 60kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | 15.23g | g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 1.1g |
|
| Կալցիում | 5mg | 1mg |
|
| Երկաթ | 0.31mg | 0.13mg |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 10mg | |
| Ֆոսֆոր | 31mg | 21mg |
|
| Կալիում | 171mg | 266mg |
|
| Նատրիում | 1mg | 0mg |
|
| Ցինկ | 0.07mg | 0.05mg |
|
| Պղինձ | 0.148mg | 0.169mg |
|
| Վիտամին A | 0IU | IU |
|
| Վիտամին E | 0.07mg | mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | IU |
|
| Վիտամին D | 0µg | µg |
|
| Վիտամին C | 71.5mg | 84mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.011mg | 0.031mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.14mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.603mg | 0.3mg |
|
| Վիտամին B5 | mg | mg | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | mg |
|
| Folate, total | 14µg | µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 0.4µg | µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.007mg | mg |
|
| Տրեոնին | mg | 0.034mg |
|
| Իզոլեյցին | mg | 0.026mg |
|
| Լեյցին | mg | 0.054mg |
|
| Լիզին | 0.041mg | 0.046mg |
|
| Մեթիոնին | 0.009mg | 0.013mg |
|
| Ֆենիլալանին | mg | 0.03mg |
|
| Վալին | mg | 0.058mg |
|
| Հիստիդին | mg | 0.012mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.099g | g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.12g | g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.132g | g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25
27
Mineral Summary Score
13
13
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
5%
8%
Carbohydrates
17%
15%
Fats
2%
0%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Lychee is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Lychee is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Lychee is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan is lower in Շաքար (difference - 15.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)