Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lychee և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lychee vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Մանգան - 0.054
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 12% 8% 14% 16% 1% 2% 50% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
հավասար Երկաթ - 0.28
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Մանգան - 0.054

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 239% 3% 15% 12% 0% 24% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
հավասար Ջուր - 87.59
հավասար Այլ - 0.48
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
հավասար Ջուր - 87.59
հավասար Այլ - 0.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lychee Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lychee Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.23g 8.85g Lychee
Սպիտակուցներ 0.83g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.44g 0.32g Lychee
Ածխաջրեր 16.53g 10.55g Lychee
Կալորիականություն 66kcal 44kcal Lychee
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 15.23g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.7g Nectarine
Կալցիում 5mg 6mg Nectarine
Երկաթ 0.31mg 0.28mg Lychee
Մագնեզիում 10mg 9mg Lychee
Ֆոսֆոր 31mg 26mg Lychee
Կալիում 171mg 201mg Nectarine
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.07mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.148mg 0.086mg Lychee
Մանգան 0.055mg 0.054mg Lychee
Սելեն 0.6µg 0µg Lychee
Վիտամին A 0IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.07mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 71.5mg 5.4mg Lychee
Վիտամին B1 0.011mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.065mg 0.027mg Lychee
Վիտամին B3 0.603mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.1mg 0.025mg Lychee
Folate, total 14µg 5µg Lychee
Վիտամին K 0.4µg 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.005mg Lychee
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.041mg 0.016mg Lychee
Մեթիոնին 0.009mg 0.006mg Lychee
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.088g Lychee
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132g 0.113g Lychee

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lychee Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Lychee
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
11%
Lychee
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 7.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Lychee
Lychee is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: