Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել M&Ms Peanut և Apple crisp սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

M&Ms Peanut vs Apple crisp infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +344.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 44% 50% 82% 31% 7% 48% 169% 87% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 31% 6% 12% 7% 46% 5% 24% 17% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +344.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 5% 57% 0% 0% 16% 25% 64% 38% 21% 42% 40% 21% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 9% 8% 0% 8% 21% 19% 16% 6% 10% 12% 0% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +581.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2436.7%
10% 26% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 9.57 գ
Ճարպեր: 26.13 գ
Ածխաջրեր: 60.48 գ
Ջուր: 2.48 գ
Այլ: 1.34 գ
2% 3% 31% 63%
Սպիտակուցներ: 1.75 գ
Ճարպեր: 3.43 գ
Ածխաջրեր: 30.84 գ
Ջուր: 62.91 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2436.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
47% 37% 16%
Հագեցած ճարպ: 10.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.456 գ
22% 42% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.685 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
M&Ms Peanut Apple crisp
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient M&Ms Peanut Apple crisp Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 29.44g M&Ms Peanut
Սպիտակուցներ 9.57g 1.75g M&Ms Peanut
Ճարպեր 26.13g 3.43g M&Ms Peanut
Ածխաջրեր 60.48g 30.84g M&Ms Peanut
Կալորիականություն 515kcal 161kcal M&Ms Peanut
Շաքար 50.75g 19.68g Apple crisp
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.4g M&Ms Peanut
Կալցիում 102mg 35mg M&Ms Peanut
Երկաթ 1.16mg 0.82mg M&Ms Peanut
Մագնեզիում 69mg 8mg M&Ms Peanut
Ֆոսֆոր 190mg 28mg M&Ms Peanut
Կալիում 347mg 78mg M&Ms Peanut
Նատրիում 50mg 351mg M&Ms Peanut
Ցինկ 1.76mg 0.18mg M&Ms Peanut
Պղինձ 0.505mg 0.071mg M&Ms Peanut
Մանգան 0.664mg 0.13mg M&Ms Peanut
Սելեն 4.1µg 3.5µg M&Ms Peanut
Վիտամին A 74IU 142IU Apple crisp
Վիտամին A, RAE 22µg 29µg Apple crisp
Վիտամին E 2.85mg 0.38mg M&Ms Peanut
Վիտամին C 0mg 2.2mg Apple crisp
Վիտամին B1 0.063mg 0.083mg Apple crisp
Վիտամին B2 0.106mg 0.081mg M&Ms Peanut
Վիտամին B3 3.362mg 0.846mg M&Ms Peanut
Վիտամին B5 0.627mg 0.092mg M&Ms Peanut
Վիտամին B6 0.09mg 0.04mg M&Ms Peanut
Folate, total 55µg 16µg M&Ms Peanut
Վիտամին B12 0.32µg 0µg M&Ms Peanut
Choline, total 37.3mg M&Ms Peanut
Վիտամին K 3µg 4.1µg Apple crisp
Խոլեստերին 8mg 0mg Apple crisp
Տրանս ճարպ 0.328g Apple crisp
Հագեցած ճարպ 10.169g 0.685g Apple crisp
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.086g 1.334g M&Ms Peanut
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.456g 1.144g M&Ms Peanut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
M&Ms Peanut Apple crisp
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
M&Ms Peanut
9%
Apple crisp
Mineral Summary Score
57%
M&Ms Peanut
18%
Apple crisp

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is richer in vitamins?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Apple crisp
Apple crisp is lower in Շաքար (difference - 31.07g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Apple crisp
Apple crisp is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Apple crisp
Apple crisp is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.484g)
Which food is lower in glycemic index?
Apple crisp
Apple crisp is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. M&Ms Peanut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169582/nutrients
  2. Apple crisp - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169601/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: