Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +839%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +561.5%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2766.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +767.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
հավասար Այլ ~1.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3897.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1357.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.213mg 2mg 199%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Սելեն 30.8µg 56%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B6 0.72mg 0.121mg 46%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Վիտամին B2 0.116mg 0.513mg 31%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Սպիտակուցներ 1.45g 12.58g 22%
Ֆոսֆոր 26mg 172mg 21%
Վիտամին B5 0.397mg 1.398mg 20%
Ճարպեր 0.46g 10.61g 16%
Վիտամին A 7µg 149µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.169g 3.267g 14%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Ածխաջրեր 32.1g 1.12g 10%
Կալիում 454mg 126mg 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 4.077g 10%
Վիտամին B3 1.432mg 0.064mg 9%
Folate, total 7µg 44µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 1.414g 9%
Մանգան 0.204mg 0.026mg 8%
Ցինկ 0.19mg 1.05mg 8%
Վիտամին E 2.11mg 1.03mg 7%
Նատրիում 7mg 124mg 5%
Երկաթ 0.78mg 1.19mg 5%
Վիտամին B1 0.013mg 0.066mg 4%
Կալցիում 18mg 50mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Կալորիականություն 124kcal 155kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 1.12g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 20.14g 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.073mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.668mg 0%
Վալին 0.073mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mamey Sapote
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 19.02g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: