Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +430.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +814.3%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10048%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9349.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Պանրով սենդվիչ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 9.166g 60%
Ֆոսֆոր 26mg 382mg 51%
Սելեն 24.3µg 44%
Ճարպեր 0.46g 25g 38%
Մանգան 0.204mg 1.083mg 38%
Նատրիում 7mg 839mg 36%
Վիտամին B6 0.72mg 0.261mg 35%
Վիտամին B1 0.013mg 0.358mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 10.351g 26%
Վիտամին C 23mg 1.5mg 24%
Վիտամին B2 0.116mg 0.427mg 24%
Երկաթ 0.78mg 2.62mg 23%
Կալորիականություն 124kcal 497kcal 19%
Կալցիում 18mg 204mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.169g 4.129g 18%
Սպիտակուցներ 1.45g 9.8g 17%
Folate, total 7µg 64µg 14%
Վիտամին E 2.11mg 14%
Վիտամին B3 1.432mg 3.185mg 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Մագնեզիում 11mg 54mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.1g 9%
Ածխաջրեր 32.1g 58.2g 9%
Ցինկ 0.19mg 0.87mg 6%
Պղինձ 0.213mg 0.16mg 6%
Վիտամին B5 0.397mg 0.622mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Կալիում 454mg 306mg 4%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին A 7µg 21µg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 55.1g N/A
Շաքար 20.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.472mg 0%
Վալին 0.073mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.219mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Պանրով սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mamey Sapote
32%
Պանրով սենդվիչ
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
85%
Պանրով սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 832mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 54)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: