Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish raw և Monkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish raw vs Monkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Երկաթ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 14.48 գ
Ճարպեր: 1.52 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.24 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Milkfish raw Monkfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish raw Monkfish raw Opinion
Կալորիականություն 148kcal 76kcal Milkfish raw
Սպիտակուցներ 20.53g 14.48g Milkfish raw
Ճարպեր 6.73g 1.52g Milkfish raw
Վիտամին C 0mg 1mg Monkfish raw
Խոլեստերին 52mg 25mg Monkfish raw
Մագնեզիում 30mg 21mg Milkfish raw
Կալցիում 51mg 8mg Milkfish raw
Կալիում 292mg 400mg Monkfish raw
Երկաթ 0.32mg 0.32mg
Պղինձ 0.034mg 0.028mg Milkfish raw
Ցինկ 0.82mg 0.41mg Milkfish raw
Ֆոսֆոր 162mg 200mg Monkfish raw
Նատրիում 72mg 18mg Monkfish raw
Վիտամին A 100IU 40IU Milkfish raw
Վիտամին A 30µg 12µg Milkfish raw
Մանգան 0.02mg 0.024mg Monkfish raw
Սելեն 12.6µg 36.5µg Monkfish raw
Վիտամին B1 0.013mg 0.025mg Monkfish raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.06mg Monkfish raw
Վիտամին B3 6.44mg 2.1mg Milkfish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.15mg Milkfish raw
Վիտամին B6 0.423mg 0.24mg Milkfish raw
Վիտամին B12 3.4µg 0.9µg Milkfish raw
Folate, total 16µg 7µg Milkfish raw
Հագեցած ճարպ 1.66g 0.34g Monkfish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 0.24g Milkfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84g 0.61g Milkfish raw
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.162mg Milkfish raw
Տրեոնին 0.9mg 0.635mg Milkfish raw
Իզոլեյցին 0.946mg 0.667mg Milkfish raw
Լեյցին 1.669mg 1.177mg Milkfish raw
Լիզին 1.886mg 1.33mg Milkfish raw
Մեթիոնին 0.608mg 0.429mg Milkfish raw
Ֆենիլալանին 0.802mg 0.565mg Milkfish raw
Վալին 1.058mg 0.746mg Milkfish raw
Հիստիդին 0.604mg 0.426mg Milkfish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Milkfish raw Monkfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Milkfish raw
19%
Monkfish raw
Mineral Summary Score
26%
Milkfish raw
38%
Monkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.32g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: