Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Պղինձ ~0.045mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2066.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +406.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish Grouper fish DV% diff.
Վիտամին B12 3.27µg 0.69µg 108%
Սելեն 16.2µg 46.8µg 56%
Վիտամին B3 8.256mg 0.381mg 49%
Ճարպեր 8.63g 1.3g 11%
Վիտամին B6 0.488mg 0.35mg 11%
Ֆոսֆոր 208mg 143mg 9%
Երկաթ 0.41mg 1.14mg 9%
Խոլեստերին 67mg 47mg 7%
Վիտամին B1 0.016mg 0.081mg 5%
Վիտամին B2 0.069mg 0.006mg 5%
Ցինկ 1.05mg 0.51mg 5%
Կալցիում 65mg 21mg 4%
Կալորիականություն 190kcal 118kcal 4%
Կալիում 374mg 475mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 3%
Սպիտակուցներ 26.32g 24.84g 3%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Վիտամին A 33µg 50µg 2%
Նատրիում 92mg 53mg 2%
Մանգան 0.026mg 0.012mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.299g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 1%
Մագնեզիում 38mg 37mg 0%
Պղինձ 0.044mg 0.045mg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.87mg 0%
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.154mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 1.213mg 1.145mg 0%
Լեյցին 2.139mg 2.019mg 0%
Լիզին 2.417mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.735mg 0%
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.97mg 0%
Վալին 1.356mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.731mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +384%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: