Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Herring
12
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Herring
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Herring DV% diff.
Վիտամին B12 1.04µg 13.14µg 504%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 214IU 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 18%
Վիտամին B2 0.073mg 0.299mg 17%
Choline, total 83.3mg 15%
Ճարպեր 1.95g 11.59g 15%
Խոլեստերին 32mg 77mg 15%
Երկաթ 0.41mg 1.41mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 12%
Հագեցած ճարպ 2.615g 12%
Վիտամին B5 0.173mg 0.74mg 11%
Վիտամին B3 2.558mg 4.124mg 10%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Սպիտակուցներ 18.56g 23.03g 9%
Պղինձ 0.036mg 0.118mg 9%
Ֆոսֆոր 256mg 303mg 7%
Ցինկ 0.53mg 1.27mg 7%
Վիտամին B1 0.029mg 0.112mg 7%
Կալցիում 10mg 74mg 6%
Վիտամին B6 0.277mg 0.348mg 5%
Կալորիականություն 97kcal 203kcal 5%
Նատրիում 23mg 115mg 4%
Կալիում 513mg 419mg 3%
Մագնեզիում 27mg 41mg 3%
Վիտամին A 14µg 36µg 2%
Folate, total 8µg 12µg 1%
Վիտամին C 1mg 0.7mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.031mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.872mg 0%
Լիզին 1.705mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.899mg 0%
Վալին 0.956mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
163%
Herring
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Monkfish
Monkfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.615g)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: