Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.3%
հավասար Պղինձ ~0.038mg
հավասար Ցինկ ~0.51mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.96µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Պալտուս DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 27%
Ճարպեր 1.95g 17.74g 24%
Վիտամին B6 0.277mg 0.485mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.102g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 12%
Խոլեստերին 32mg 59mg 9%
Կալորիականություն 97kcal 239kcal 7%
Ֆոսֆոր 256mg 210mg 7%
Երկաթ 0.41mg 0.85mg 6%
Կալիում 513mg 344mg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.073mg 4%
Վիտամին B3 2.558mg 1.923mg 4%
Վիտամին B12 1.04µg 0.96µg 3%
Նատրիում 23mg 103mg 3%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.103mg 2%
Վիտամին B5 0.173mg 0.288mg 2%
Կալցիում 10mg 4mg 1%
Մանգան 0.031mg 0.015mg 1%
Մագնեզիում 27mg 33mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 18.56g 18.42g 0%
Պղինձ 0.036mg 0.038mg 0%
Ցինկ 0.53mg 0.51mg 0%
Վիտամին A 14µg 18µg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 0.808mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 0.849mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.497mg 0%
Լիզին 1.705mg 1.692mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.719mg 0%
Վալին 0.956mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.542mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +809.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: