Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~278mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1726.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +417.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Սկումբրիա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.04µg 19µg 748%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 29%
Վիտամին B3 2.558mg 6.85mg 27%
Վիտամին B2 0.073mg 0.412mg 26%
Ճարպեր 1.95g 17.81g 24%
Հագեցած ճարպ 4.176g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 18%
Մագնեզիում 27mg 97mg 17%
Վիտամին B5 0.173mg 0.99mg 16%
Երկաթ 0.41mg 1.57mg 15%
Խոլեստերին 32mg 75mg 14%
Վիտամին B6 0.277mg 0.46mg 14%
Սպիտակուցներ 18.56g 23.85g 11%
Վիտամին B1 0.029mg 0.159mg 11%
Սելեն 46.8µg 51.6µg 9%
Կալորիականություն 97kcal 262kcal 8%
Պղինձ 0.036mg 0.094mg 6%
Վիտամին A 14µg 54µg 4%
Ցինկ 0.53mg 0.94mg 4%
Նատրիում 23mg 83mg 3%
Ֆոսֆոր 256mg 278mg 3%
Կալիում 513mg 401mg 3%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Կալցիում 10mg 15mg 1%
Վիտամին C 1mg 0.4mg 1%
Մանգան 0.031mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.705mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.931mg 0%
Վալին 0.956mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.176g)
Which food is cheaper?
Monkfish
Monkfish is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: