Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Muenster (պանիր) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Muenster (պանիր) vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.4%
հավասար Նատրիում ~672mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1046.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Muenster (պանիր) Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.113g 0.929g 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 17.1µg 83%
Վիտամին D 22IU 685IU 83%
Վիտամին B12 1.47µg 3.26µg 75%
Կալցիում 717mg 11mg 71%
Ֆոսֆոր 468mg 164mg 43%
Ճարպեր 30.04g 4.32g 40%
Սելեն 14.5µg 32.4µg 33%
Վիտամին A 298µg 26µg 30%
Վիտամին B3 0.103mg 4.72mg 29%
Խոլեստերին 96mg 23mg 24%
Ցինկ 2.81mg 0.31mg 23%
Պղինձ 0.031mg 0.23mg 22%
Վիտամին B6 0.056mg 0.278mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711g 2.023g 17%
Վիտամին B2 0.32mg 0.101mg 17%
Վիտամին B5 0.19mg 0.87mg 14%
Choline, total 15.4mg 89mg 13%
Կալորիականություն 368kcal 117kcal 13%
Սպիտակուցներ 23.41g 18.28g 10%
Վիտամին E 0.26mg 1.35mg 7%
Երկաթ 0.41mg 0.85mg 6%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661g 0.995g 2%
Նատրիում 628mg 672mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg 2%
Մագնեզիում 27mg 18mg 2%
Վիտամին B1 0.013mg 0.023mg 1%
Կալիում 134mg 175mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Շաքար 1.12g 0g N/A
Մանգան 0.008mg 0.017mg 0%
Տրիպտոֆան 0.327mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.26mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.139mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 1.24mg 0.714mg 0%
Վալին 1.482mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.829mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +595.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: