Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Muenster (պանիր) և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Muenster (պանիր) vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7992.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +257.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Muenster (պանիր) Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.26mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.031mg 1.8mg 197%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661g 23.137g 150%
Վիտամին B1 0.013mg 1.48mg 122%
Վիտամին B6 0.056mg 1.345mg 99%
Մանգան 0.008mg 1.95mg 84%
Մագնեզիում 27mg 325mg 71%
Սելեն 14.5µg 53µg 70%
Հագեցած ճարպ 19.113g 4.455g 67%
Կալցիում 717mg 78mg 64%
Երկաթ 0.41mg 5.25mg 61%
Վիտամին B12 1.47µg 0µg 61%
Folate, total 12µg 227µg 54%
Վիտամին B3 0.103mg 8.335mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Վիտամին A 298µg 3µg 33%
Ճարպեր 30.04g 51.46g 33%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Ֆոսֆոր 468mg 660mg 27%
Նատրիում 628mg 9mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711g 18.528g 25%
Ցինկ 2.81mg 5mg 20%
Վիտամին B5 0.19mg 1.13mg 19%
Կալիում 134mg 645mg 15%
Կալորիականություն 368kcal 584kcal 11%
Choline, total 15.4mg 55.1mg 7%
Ածխաջրեր 1.12g 20g 6%
Սպիտակուցներ 23.41g 20.78g 5%
Վիտամին B2 0.32mg 0.355mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 11.4g N/A
Շաքար 1.12g 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.327mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.26mg 1.659mg 0%
Լիզին 2.139mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.24mg 1.169mg 0%
Վալին 1.482mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.829mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +783.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1685.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3400.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: