Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Muenster (պանիր) և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Muenster (պանիր) vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +508.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.82g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Muenster (պանիր) Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Muenster (պանիր) Գառ DV% diff.
Կալցիում 717mg 17mg 70%
Հագեցած ճարպ 19.113g 8.83g 47%
Վիտամին B12 1.47µg 2.55µg 45%
Վիտամին B3 0.103mg 6.66mg 41%
Ֆոսֆոր 468mg 188mg 40%
Վիտամին A 298µg 0µg 33%
Նատրիում 628mg 72mg 24%
Սելեն 14.5µg 26.4µg 22%
Երկաթ 0.41mg 1.88mg 18%
Ցինկ 2.81mg 4.46mg 15%
Choline, total 15.4mg 93.7mg 14%
Ճարպեր 30.04g 20.94g 14%
Պղինձ 0.031mg 0.119mg 10%
Վիտամին B5 0.19mg 0.66mg 9%
Վիտամին B1 0.013mg 0.1mg 7%
Վիտամին B6 0.056mg 0.13mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661g 1.51g 6%
Կալիում 134mg 310mg 5%
Վիտամին B2 0.32mg 0.25mg 5%
Կալորիականություն 368kcal 294kcal 4%
Վիտամին D 22IU 2IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Վիտամին K 2.5µg 4.6µg 2%
Folate, total 12µg 18µg 2%
Սպիտակուցներ 23.41g 24.52g 2%
Մանգան 0.008mg 0.022mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.14mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Խոլեստերին 96mg 97mg 0%
Շաքար 1.12g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711g 8.82g 0%
Տրիպտոֆան 0.327mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.183mg 0%
Լեյցին 2.26mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.139mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 1.24mg 0.998mg 0%
Վալին 1.482mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.829mg 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Muenster (պանիր) Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Muenster (պանիր)
52%
Գառ
Mineral Summary Score
71%
Muenster (պանիր)
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 556mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.283g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: