Համեմատել Muenster (պանիր) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

5

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%

հավասար Ցինկ ~2.66mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

3

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+886.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.19mg	1.729mg	31%
Նատրիում	628mg	1146mg	23%
Կալցիում	717mg	528mg	19%
Ֆոսֆոր	468mg	387mg	12%
Վիտամին A	298µg	198µg	11%
Վիտամին B12	1.47µg	1.22µg	10%
Վիտամին B6	0.056mg	0.166mg	8%
Խոլեստերին	96mg	75mg	7%
Վիտամին B3	0.103mg	1.016mg	6%
Folate, total	12µg	36µg	6%
Վիտամին B2	0.32mg	0.382mg	5%
Սպիտակուցներ	23.41g	21.4g	4%
Կալիում	134mg	256mg	4%
Ճարպեր	30.04g	28.74g	2%
Հագեցած ճարպ	19.113g	18.669g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	7.778g	2%
Կալորիականություն	368kcal	353kcal	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.31mg	1%
Պղինձ	0.031mg	0.04mg	1%
Ցինկ	2.81mg	2.66mg	1%
Վիտամին B1	0.013mg	0.029mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.8g	1%
Protein per 100 calories	6.4g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	2.34g	0%
Վիտամին D	22 IU	21 IU	0%
Շաքար	1.12g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.008mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	1.087mg	0%
Վալին	1.482mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.758mg	0%