Համեմատել Muenster (պանիր) և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

4

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4680%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+145%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1051.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.9%

հավասար Ցինկ ~2.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

3

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+507.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.52µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	717mg	15mg	70%
Նատրիում	628mg	1740mg	48%
Հագեցած ճարպ	19.113g	9.316g	45%
Մանգան	0.008mg	0.978mg	42%
Ֆոսֆոր	468mg	191mg	40%
Վիտամին B3	0.103mg	6.053mg	37%
Պղինձ	0.031mg	0.357mg	36%
Վիտամին A	298µg	0µg	33%
Սելեն	14.5µg	31.3µg	31%
Վիտամին B6	0.056mg	0.459mg	31%
Վիտամին B1	0.013mg	0.367mg	30%
Վիտամին B5	0.19mg	1.201mg	20%
Երկաթ	0.41mg	1.56mg	14%
Choline, total	15.4mg	93.5mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	2.529g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	11.127g	6%
Ճարպեր	30.04g	25.9g	6%
Կալիում	134mg	316mg	5%
Վիտամին B2	0.32mg	0.357mg	3%
Սպիտակուցներ	23.41g	21.85g	3%
Folate, total	12µg	3µg	2%
Վիտամին B12	1.47µg	1.52µg	2%
Կալորիականություն	368kcal	336kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	1µg	2%
Մագնեզիում	27mg	19mg	2%
Վիտամին D	22IU	41IU	2%
Խոլեստերին	96mg	89mg	2%
Ցինկ	2.81mg	2.93mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	3.2µg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	2.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	2.4g	N/A
Շաքար	1.12g	0.96g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.22mg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.26mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.481mg	0%
Վալին	1.482mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+16%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Սալյամի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+282.6%