Համեմատել Mullet fish և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mullet fish

1

Octopus

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+576.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+424.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mullet fish

3

Octopus

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	36µg	1490%
Երկաթ	1.41mg	9.54mg	102%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Պղինձ	0.141mg	0.739mg	66%
Ցինկ	0.88mg	3.36mg	23%
Նատրիում	71mg	460mg	17%
Վիտամին B3	6.3mg	3.78mg	16%
Choline, total		81mg	15%
Վիտամին B6	0.49mg	0.648mg	12%
Խոլեստերին	63mg	96mg	11%
Սպիտակուցներ	24.81g	29.82g	10%
Կալցիում	31mg	106mg	8%
Վիտամին C	1.2mg	8mg	8%
Վիտամին E		1.2mg	8%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Վիտամին A	42µg	90µg	5%
Ֆոսֆոր	244mg	279mg	5%
Կալիում	458mg	630mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.431g	0.453g	4%
Ճարպեր	4.86g	2.08g	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.057mg	4%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	0.477g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	0.324g	3%
Վիտամին B2	0.1mg	0.076mg	2%
Կալորիականություն	150kcal	164kcal	1%
Մանգան	0.022mg	0.047mg	1%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Վիտամին B5	0.88mg	0.9mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	1.298mg	0%
Լեյցին	2.016mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.278mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	1.069mg	0%
Վալին	1.278mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Octopus

3

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~3.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.2%