Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mullet fish և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
հավասար Նատրիում ~78mg
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +320%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +465.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.83g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.92g
հավասար Այլ ~0.39գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.25µg 1.05µg 33%
Վիտամին B3 6.3mg 2.513mg 24%
Սելեն 46.8µg 37.6µg 17%
Վիտամին B6 0.49mg 0.283mg 16%
Ֆոսֆոր 244mg 138mg 15%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B5 0.88mg 0.18mg 14%
Երկաթ 1.41mg 0.49mg 12%
Պղինձ 0.141mg 0.036mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.168g 6%
Կալիում 458mg 244mg 6%
Վիտամին D 46IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Ճարպեր 4.86g 0.86g 6%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Սպիտակուցներ 24.81g 22.83g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 0.292g 4%
Ցինկ 0.88mg 0.58mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 0.124g 3%
Վիտամին A 42µg 14µg 3%
Խոլեստերին 63mg 55mg 3%
Կալորիականություն 150kcal 105kcal 2%
Կալցիում 31mg 14mg 2%
Վիտամին B2 0.1mg 0.079mg 2%
Մագնեզիում 33mg 42mg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.088mg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Վիտամին C 1.2mg 1mg 0%
Նատրիում 71mg 78mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 1.088mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 1.143mg 1.052mg 0%
Լեյցին 2.016mg 1.856mg 0%
Լիզին 2.278mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.891mg 0%
Վալին 1.278mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.73mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Mullet fish
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.263g)
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Mullet fish
Mullet fish is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: