Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mullet fish և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.5%
հավասար Կալցիում ~28mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1048%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0.25µg 2.87µg 109%
Վիտամին B3 6.3mg 10.045mg 23%
Մագնեզիում 33mg 122mg 21%
Ֆոսֆոր 244mg 371mg 18%
Ճարպեր 4.86g 13.38g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 2.662g 12%
Վիտամին A 42µg 149µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 5.742g 11%
Պղինձ 0.141mg 0.053mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.431g 3.214g 8%
Խոլեստերին 63mg 85mg 7%
Folate, total 10µg 35µg 6%
Երկաթ 1.41mg 0.91mg 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.044mg 5%
Վիտամին B2 0.1mg 0.154mg 4%
Կալորիականություն 150kcal 231kcal 4%
Ցինկ 0.88mg 0.56mg 3%
Վիտամին C 1.2mg 4.1mg 3%
Սպիտակուցներ 24.81g 25.72g 2%
Վիտամին B6 0.49mg 0.462mg 2%
Կալիում 458mg 505mg 1%
Կալցիում 31mg 28mg 0%
Նատրիում 71mg 60mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Մանգան 0.022mg 0.019mg 0%
Վիտամին B5 0.88mg 0.865mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.088mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.143mg 1.185mg 0%
Լեյցին 2.016mg 2.09mg 0%
Լիզին 2.278mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.968mg 1.004mg 0%
Վալին 1.278mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.73mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~65.6g
հավասար Այլ ~-4.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: