Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1236%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +983.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1787%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1243.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Հաց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Հաց DV% diff.
Սելեն 2.5µg 33.4µg 56%
Մանգան 0.298mg 1.377mg 47%
Վիտամին B3 0.577mg 6.25mg 35%
Երկաթ 1.4mg 4.09mg 34%
Նատրիում 2mg 601mg 26%
Վիտամին B2 0.061mg 0.382mg 25%
Վիտամին B1 0.164mg 0.439mg 23%
Folate, total 159µg 86µg 18%
Կալցիում 27mg 165mg 14%
Ֆոսֆոր 99mg 188mg 13%
Ածխաջրեր 19.15g 55.77g 12%
Սպիտակուցներ 7.02g 12.96g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 4.7g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 1.72g 11%
Կալորիականություն 105kcal 313kcal 10%
Վիտամին B6 0.067mg 0.153mg 7%
Ցինկ 0.84mg 1.47mg 6%
Ճարպեր 0.38g 4.27g 6%
Պղինձ 0.156mg 0.198mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.989g 4%
Մագնեզիում 48mg 59mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 5.7µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 1.019g 2%
Կալիում 266mg 223mg 1%
Choline, total 29.4mg 22.1mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.24mg 1%
Վիտամին C 1mg 0.2mg 1%
Վիտամին B5 0.41mg 0.456mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 51.07g N/A
Շաքար 2g 6.42g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.544mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.315mg 0%
Վալին 0.364mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
36%
Հաց
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Mung beans
Mung beans is lower in Շաքար (difference - 4.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.873g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: