Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48%
հավասար Մագնեզիում ~48mg
հավասար Կալիում ~291mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.526mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~172µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Սիսեռ DV% diff.
Մանգան 0.298mg 1.03mg 32%
Պղինձ 0.156mg 0.352mg 22%
Երկաթ 1.4mg 2.89mg 19%
Ֆոսֆոր 99mg 168mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 1.156g 7%
Վիտամին B6 0.067mg 0.139mg 6%
Ցինկ 0.84mg 1.53mg 6%
Վիտամին B1 0.164mg 0.116mg 4%
Սպիտակուցներ 7.02g 8.86g 4%
Folate, total 159µg 172µg 3%
Կալորիականություն 105kcal 164kcal 3%
Ճարպեր 0.38g 2.59g 3%
Ածխաջրեր 19.15g 27.42g 3%
Կալցիում 27mg 49mg 2%
Սելեն 2.5µg 3.7µg 2%
Choline, total 29.4mg 42.8mg 2%
Վիտամին B5 0.41mg 0.286mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 4µg 1%
Կալիում 266mg 291mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.583g 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.35mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.269g 1%
Վիտամին C 1mg 1.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 19.82g N/A
Մագնեզիում 48mg 48mg 0%
Շաքար 2g 4.8g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 7.6g 0%
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.061mg 0.063mg 0%
Վիտամին B3 0.577mg 0.526mg 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.329mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.38mg 0%
Լեյցին 0.544mg 0.631mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.593mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.475mg 0%
Վալին 0.364mg 0.372mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +803.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: