Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Naan և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Naan vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150.9%
հավասար Պղինձ ~0.152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +668.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Naan
3
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g
հավասար Ջուր ~33g
հավասար Այլ ~1.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Naan
2
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Naan
3
91% 2% 4%
Օսլա: 36 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0.5 գ
Մալթոզ: 1.5 գ
Գալակտոզա: 0 գ
91% 8%
Օսլա: 44.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +146.7%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Naan Խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Naan Խմոր Opinion
Կալորիականություն 286kcal 272kcal Naan
Սպիտակուցներ 10.2g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 6.7g 2.42g Naan
Զուտ ածխաջրեր 41.41g 49.68g Խմոր
Ածխաջրեր 46.21g 51.88g Խմոր
Խոլեստերին 1mg 0mg Խմոր
Մագնեզիում 68mg 32mg Naan
Կալցիում 59mg 52mg Naan
Կալիում 185mg 117mg Naan
Երկաթ 1.73mg 3.91mg Խմոր
Շաքար 3.4g 4.62g Naan
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 2.2g Naan
Պղինձ 0.158mg 0.152mg Naan
Ցինկ 1.24mg 1.04mg Naan
Օսլա 36g 44.23g Խմոր
Ֆոսֆոր 188mg 105mg Naan
Նատրիում 467mg 602mg Naan
Վիտամին A 6IU 1IU Naan
Վիտամին A 2µg 0µg Naan
Վիտամին E 1.32mg 0.21mg Naan
Մանգան 1.4mg 0.577mg Naan
Սելեն 11.4µg 28.6µg Խմոր
Վիտամին B1 0.176mg 0.71mg Խմոր
Վիտամին B2 0.18mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 3.58mg 4.817mg Խմոր
Վիտամին B5 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.128mg 0.107mg Naan
Վիտամին K 3.3µg 0.7µg Naan
Folate, total 16µg 123µg Խմոր
Տրանս ճարպ 0.005g Naan
Choline, total 10.1mg 8mg Naan
Հագեցած ճարպ 2.907g 0.529g Խմոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946g 0.362g Naan
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.855g Naan
Ֆրուկտոզա 0.8g 0.51g Naan
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Naan Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Naan
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
62%
Naan
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.378g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմոր
Խմոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Naan
Naan is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Naan
Naan is lower in Նատրիում (difference - 135mg)
Which food is richer in minerals?
Naan
Naan is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: