Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Great northern beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Great northern beans DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 2.13mg 81%
Պղինձ 0.667mg 0.247mg 47%
Մանգան 1.528mg 0.518mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.187g 40%
Folate, total 8µg 102µg 24%
Սպիտակուցներ 19.4g 8.33g 22%
Ցինկ 3.03mg 0.88mg 20%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Ճարպեր 11g 0.45g 16%
Մագնեզիում 115mg 50mg 15%
Կալցիում 217mg 68mg 15%
Վիտամին C 13mg 1.3mg 13%
Choline, total 57mg 10%
Կալիում 729mg 391mg 10%
Վիտամին B2 0.19mg 0.059mg 10%
Սելեն 8.8µg 4.1µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.14g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.021g 6%
Կալորիականություն 211kcal 118kcal 5%
Վիտամին B3 0mg 0.681mg 4%
Ածխաջրեր 12.68g 21.09g 3%
Վիտամին B5 0.215mg 0.266mg 1%
Վիտամին B6 0.13mg 0.117mg 1%
Ֆոսֆոր 174mg 165mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 14.09g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B1 0.16mg 0.158mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.351mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.368mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.665mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.572mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.451mg 0%
Վալին 1.018mg 0.436mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3220.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: