Համեմատել Nattō և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

8

Great northern beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-71.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~165mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

4

Great northern beans

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1175%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2.13mg	81%
Պղինձ	0.667mg	0.247mg	47%
Մանգան	1.528mg	0.518mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.187g	40%
Folate, total	8µg	102µg	24%
Սպիտակուցներ	19.4g	8.33g	22%
Ցինկ	3.03mg	0.88mg	20%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Ճարպեր	11g	0.45g	16%
Մագնեզիում	115mg	50mg	15%
Կալցիում	217mg	68mg	15%
Վիտամին C	13mg	1.3mg	13%
Կալիում	729mg	391mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.059mg	10%
Choline, total	57mg		10%
Սելեն	8.8µg	4.1µg	9%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.14g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	7g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.021g	6%
Կալորիականություն	211kcal	118kcal	5%
Վիտամին B3	0mg	0.681mg	4%
Ածխաջրեր	12.68g	21.09g	3%
Ֆոսֆոր	174mg	165mg	1%
Վիտամին B5	0.215mg	0.266mg	1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.117mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	142kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	14.09g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Նատրիում	7mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.01mg		0%
Վիտամին B1	0.16mg	0.158mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.351mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.368mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.665mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.572mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.125mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.451mg	0%
Վալին	1.018mg	0.436mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.232mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Great northern beans

2

Սպիտակուցներ: 8.33 գ

Ճարպեր: 0.45 գ

Ածխաջրեր: 21.09 գ

Ջուր: 69 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2344.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Great northern beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3220.9%