Համեմատել Nattō և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

8

Yellow beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+576.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~183mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

3

Yellow beans

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+560%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+912.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.129mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2.48mg	77%
Պղինձ	0.667mg	0.186mg	53%
Մանգան	1.528mg	0.455mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.466g	38%
Սպիտակուցներ	19.4g	9.16g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	10.4g	20%
Ցինկ	3.03mg	1.06mg	18%
Folate, total	8µg	81µg	18%
Կալցիում	217mg	62mg	16%
Վիտամին K	23.1µg	3.5µg	16%
Ճարպեր	11g	1.08g	15%
Սելեն	8.8µg	1.3µg	14%
Վիտամին C	13mg	1.8mg	12%
Կալիում	729mg	325mg	12%
Մագնեզիում	115mg	74mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.103mg	7%
Վիտամին E	0.01mg	0.94mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.279g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.094g	6%
Ածխաջրեր	12.68g	25.28g	4%
Վիտամին B3	0mg	0.708mg	4%
Choline, total	57mg	35.2mg	4%
Կալորիականություն	211kcal	144kcal	3%
Վիտամին B1	0.16mg	0.187mg	2%
Ֆոսֆոր	174mg	183mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	14.88g	N/A
Շաքար	4.89g	0.34g	N/A
Նատրիում	7mg	5mg	0%
Վիտամին B5	0.215mg	0.229mg	0%
Վիտամին B6	0.13mg	0.129mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.386mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.405mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.732mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.629mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.496mg	0%
Վալին	1.018mg	0.479mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.255mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Yellow beans

2

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+918.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Yellow beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2485.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1232.6%