Համեմատել Nattō և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Լոբի սպիտակ նևի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+203.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

3

Լոբի սպիտակ նևի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.01mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2.36mg	78%
Պղինձ	0.667mg	0.21mg	51%
Մանգան	1.528mg	0.527mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.49g	38%
Folate, total	8µg	140µg	33%
Սպիտակուցներ	19.4g	8.23g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	10.5g	20%
Վիտամին K	23.1µg	0.6µg	19%
Ցինկ	3.03mg	1.03mg	18%
Ճարպեր	11g	0.62g	16%
Մագնեզիում	115mg	53mg	15%
Կալցիում	217mg	69mg	15%
Վիտամին C	13mg	0.9mg	13%
Սելեն	8.8µg	2.9µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	11%
Կալիում	729mg	389mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.066mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.098g	7%
Օսլա		15.4g	6%
Վիտամին B1	0.16mg	0.237mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.142g	6%
Կալորիականություն	211kcal	140kcal	4%
Ածխաջրեր	12.68g	26.05g	4%
Ֆոսֆոր	174mg	144mg	4%
Վիտամին B3	0mg	0.649mg	4%
Choline, total	57mg	44.7mg	2%
Վիտամին B5	0.215mg	0.266mg	1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.138mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	71g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	6.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	15.55g	N/A
Շաքար	4.89g	0.37g	N/A
Նատրիում	7mg	0mg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.387mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.7mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.471mg	0%
Վալին	1.018mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.206mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1674.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Լոբի սպիտակ նևի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1167.3%