Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1412.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Ադզուկի լոբի DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 2mg 83%
Մանգան 1.528mg 0.573mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.021g 41%
Պղինձ 0.667mg 0.298mg 41%
Folate, total 8µg 121µg 28%
Սպիտակուցներ 19.4g 7.52g 24%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Կալցիում 217mg 28mg 19%
Ճարպեր 11g 0.1g 17%
Մագնեզիում 115mg 52mg 15%
Վիտամին C 13mg 0mg 14%
Սելեն 8.8µg 1.2µg 14%
Ցինկ 3.03mg 1.77mg 11%
Վիտամին B2 0.19mg 0.064mg 10%
Choline, total 57mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7.3g 8%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.036g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.009g 6%
Կալիում 729mg 532mg 6%
Վիտամին B5 0.215mg 0.43mg 4%
Կալորիականություն 211kcal 128kcal 4%
Վիտամին B1 0.16mg 0.115mg 4%
Ածխաջրեր 12.68g 24.77g 4%
Վիտամին B3 0mg 0.717mg 4%
Վիտամին B6 0.13mg 0.096mg 3%
Ֆոսֆոր 174mg 168mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 17.47g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Նատրիում 7mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.3mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.632mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.398mg 0%
Վալին 1.018mg 0.387mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: