Համեմատել Nattō և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Ադզուկի լոբի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+633.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

6

Ադզուկի լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1412.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2mg	83%
Մանգան	1.528mg	0.573mg	42%
Պղինձ	0.667mg	0.298mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.021g	41%
Folate, total	8µg	121µg	28%
Սպիտակուցներ	19.4g	7.52g	24%
Կալցիում	217mg	28mg	19%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Ճարպեր	11g	0.1g	17%
Մագնեզիում	115mg	52mg	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Սելեն	8.8µg	1.2µg	14%
Ցինկ	3.03mg	1.77mg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.064mg	10%
Choline, total	57mg		10%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	7.3g	8%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.036g	7%
Կալիում	729mg	532mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.009g	6%
Կալորիականություն	211kcal	128kcal	4%
Ածխաջրեր	12.68g	24.77g	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.115mg	4%
Վիտամին B3	0mg	0.717mg	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.43mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.096mg	3%
Ֆոսֆոր	174mg	168mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	0.83	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	17.47g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Նատրիում	7mg	8mg	0%
Վիտամին E	0.01mg		0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.3mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.632mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.398mg	0%
Վալին	1.018mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.198mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Ադզուկի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29471.4%