Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +739.2%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +739.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Եփած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 16.13g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 19.4g 5.54g Nattō
Ճարպեր 11g 5.15g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 211kcal 155kcal Nattō
Շաքար 4.89g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 217mg 61mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 1.99mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 43mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 109mg Nattō
Կալիում 729mg 358mg Nattō
Նատրիում 7mg 422mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 0.73mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.159mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.255mg Nattō
Սելեն 8.8µg 5.7µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 1.1mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.136mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.049mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.408mg Եփած լոբի
Վիտամին B5 0.215mg 0.155mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.09mg Nattō
Folate, total 8µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.067mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.228mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.242mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.428mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.379mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.086mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.287mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.282mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.153mg Nattō
Խոլեստերին 0mg 5mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 1.948g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 2.133g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.74g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
116%
Nattō
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.357g)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: