Համեմատել Nattō և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+728.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+975%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-42.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

5

Հնդկաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1115.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	0.8mg	98%
Պղինձ	0.667mg	0.146mg	58%
Մանգան	1.528mg	0.403mg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.188g	40%
Սպիտակուցներ	19.4g	3.38g	32%
Ցինկ	3.03mg	0.61mg	22%
Կալցիում	217mg	7mg	21%
Կալիում	729mg	88mg	19%
Վիտամին K	23.1µg	1.9µg	18%
Ճարպեր	11g	0.62g	16%
Մագնեզիում	115mg	51mg	15%
Ֆոսֆոր	174mg	70mg	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Սելեն	8.8µg	2.2µg	12%
Վիտամին B2	0.19mg	0.039mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	2.7g	11%
Վիտամին B1	0.16mg	0.04mg	10%
Choline, total	57mg	20.1mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.134g	7%
Կալորիականություն	211kcal	92kcal	6%
Վիտամին B3	0mg	0.94mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.188g	6%
Վիտամին B6	0.13mg	0.077mg	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.359mg	3%
Ածխաջրեր	12.68g	19.94g	2%
Folate, total	8µg	14µg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.09mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	109g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	17.24g	N/A
Շաքար	4.89g	0.9g	N/A
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.127mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.212mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.133mg	0%
Վալին	1.018mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+474%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1674.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3203.2%