Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.2%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5347.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5347.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 10.02g Շիլա
Սպիտակուցներ 19.4g 1.44g Nattō
Ճարպեր 11g 0.21g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 10.52g Nattō
Կալորիականություն 211kcal 50kcal Nattō
Շաքար 4.89g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.5g Nattō
Կալցիում 217mg 87mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 3.74mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 5mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 15mg Nattō
Կալիում 729mg 16mg Nattō
Նատրիում 7mg 6mg Շիլա
Ցինկ 3.03mg 0.13mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.04mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0mg Nattō
Սելեն 8.8µg 2.8µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg 0.02mg Շիլա
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.055mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.025mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.52mg Շիլա
Վիտամին B5 0.215mg 0.071mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.013mg Nattō
Folate, total 8µg 12µg Շիլա
Վիտամին K 23.1µg 0.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.02mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.045mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.063mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.11mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.037mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.027mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.078mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.07mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.033mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.028g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.114g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
116%
Nattō
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 4.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.558g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: