Համեմատել New England Clam Chowder և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

New England Clam Chowder

7

Կարտոֆիլով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+534.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+231.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+81.8%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

New England Clam Chowder

8

Կարտոֆիլով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	9.47µg	0.04µg	393%
Ֆոսֆոր	260mg	41mg	31%
Երկաթ	2.48mg	0.34mg	27%
Վիտամին B2	0.165mg	0.029mg	10%
Վիտամին B5	0.231mg	0.7mg	9%
Վիտամին B1	0.125mg	0.028mg	8%
Սելեն	6.3µg	1.9µg	8%
Վիտամին B3	1.55mg	0.43mg	7%
Վիտամին B6	0.104mg	0.03mg	6%
Մանգան	0.165mg	0.3mg	6%
Նատրիում	516mg	604mg	4%
Պղինձ	0.239mg	0.2mg	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.2mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.959g	0.33g	4%
Folate, total	14µg	2µg	3%
Սպիտակուցներ	3.17g	1.51g	3%
Կալիում	221mg	165mg	2%
Խոլեստերին	6mg	1mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	1.3g	2%
Ցինկ	0.37mg	0.15mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.07mg	2%
Ածխաջրեր	10.32g	12.79g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.44g	1%
Կալորիականություն	72kcal	74kcal	0%
Ճարպեր	2.06g	1.88g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.62g	11.49g	N/A
Մագնեզիում	13mg	13mg	0%
Կալցիում	16mg	17mg	0%
Շաքար	0.38g	1.44g	N/A
Վիտամին A	17µg	19µg	0%
Վիտամին K	0.8µg	1.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Choline, total	6.9mg	8.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.959g	0.97g	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.049mg	0%
Իզոլեյցին		0.061mg	0%
Լեյցին		0.094mg	0%
Լիզին		0.066mg	0%
Մեթիոնին		0.024mg	0%
Ֆենիլալանին		0.066mg	0%
Վալին		0.074mg	0%
Հիստիդին		0.031mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.011g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

New England Clam Chowder

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 2.06 գ

Ածխաջրեր: 10.32 գ

Ջուր: 81.49 գ

Այլ: 2.96 գ

Կարտոֆիլով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 1.51 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 12.79 գ

Ջուր: 82 գ

Այլ: 1.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.6%