Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

New England Clam Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

New England Clam Chowder
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 72 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (126 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6 (acidic)
TOP 15% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
TOP 21% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 79% of foods
TOP 28% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 72% of foods
TOP 28% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 72% of foods

New England Clam Chowder calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 72
Calories in 0.5 cup 91 126 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 93% 9.3% 111% 20% 67% 10% 80% 22% 34%
Կալցիում: 48մգ of 1,000մգ 4.8%
Երկաթ: 7.4մգ of 8մգ 93%
Մագնեզիում: 39մգ of 420մգ 9.3%
Ֆոսֆոր: 780մգ of 700մգ 111%
Կալիում: 663մգ of 3,400մգ 20%
Նատրիում: 1548մգ of 2,300մգ 67%
Ցինկ: 1.1մգ of 11մգ 10%
Պղինձ: 0.72մգ of 1մգ 80%
Մանգան: 0.5մգ of 2մգ 22%
Սելեն: 19µg of 55µg 34%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

516 մգ
TOP 20%
260 մգ
TOP 21%
0.24 մգ
TOP 28%
2.5 մգ
TOP 28%
0.17 մգ
TOP 54%
221 մգ
TOP 55%
16 մգ
TOP 61%
6.3 µg
TOP 65%
0.37 մգ
TOP 76%
13 մգ
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.5% 8.4% 0% 14% 31% 38% 29% 14% 24% 11% 1184% 3.8% 2%
Վիտամին A: 174IU of 5,000IU 3.5%
Վիտամին E : 1.3մգ of 15մգ 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 12մգ of 90մգ 14%
Վիտամին B1: 0.38մգ of 1մգ 31%
Վիտամին B2: 0.5մգ of 1մգ 38%
Վիտամին B3: 4.7մգ of 16մգ 29%
Վիտամին B5: 0.69մգ of 5մգ 14%
Վիտամին B6: 0.31մգ of 1մգ 24%
Folate, total: 42µg of 400µg 11%
Վիտամին B12: 28µg of 2µg 1184%
Choline, total: 21մգ of 550մգ 3.8%
Վիտամին K: 2.4µg of 120µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

9.5 µg
TOP 15%
4.1 մգ
TOP 31%
0.13 մգ
TOP 43%
58 IU
TOP 48%
14 µg
TOP 54%
0.17 մգ
TOP 55%
0.42 մգ
TOP 60%
1.6 մգ
TOP 62%
0.1 մգ
TOP 63%
0.8 µg
TOP 79%
0.23 մգ
TOP 79%
6.9 մգ
TOP 89%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 3% 11% 80% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.2 գ of 50 գ
3.2 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.3 գ of 300 գ
10.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.5 գ of 2,000 գ
81.5 գ (4% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

50% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.96 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 7% 90%
Շաքար: 0.38 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 գ
Այլ: 9.2 գ

New England Clam Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 72kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.2g 8% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 67% 16.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.1mg 5% 31% 12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.6g N/A 46% 5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 10g 3% 48% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 221mg 7% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.5mg 31% 28% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Շաքար 0.38g N/A 72% 23.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3% 54% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.24mg 27% 28% 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.37mg 3% 76% 17.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 260mg 37% 21% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 516mg 22% 20% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 58IU 1% 48% 288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 17µg 2% 45%
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6.3µg 11% 65%
Մանգան 0.17mg 7% 54%
Վիտամին B1 0.13mg 10% 43% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.6mg 10% 62% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 9.5µg 395% 15% 13.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.8µg 1% 79% 127 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 70% 1145.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.96g 5% 61% 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 6.9mg 1% 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.96g N/A 47% 49.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 39% 69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 39% 132.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 46% 21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
4.4%
Հագեցած ճարպեր 0.96գ
0
Տրանս ճարպեր
2%
Խոլեստերին 6մգ
22%
Աղ 516մգ
3.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
2.8%
Բջջանյութ 0.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 2.5մգ 31%

Կալիում 221մգ 6.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

New England Clam Chowder սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171547/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: