New England Clam Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 72 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (126 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6 (acidic) |
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 79% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 72% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 72% of foods
New England Clam Chowder calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 72 | |
Calories in 0.5 cup | 91 | 126 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
174IU of 5,000IU
3.5%
Վիտամին E :
1.3մգ of 15մգ
8.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
12մգ of 90մգ
14%
Վիտամին B1:
0.38մգ of 1մգ
31%
Վիտամին B2:
0.5մգ of 1մգ
38%
Վիտամին B3:
4.7մգ of 16մգ
29%
Վիտամին B5:
0.69մգ of 5մգ
14%
Վիտամին B6:
0.31մգ of 1մգ
24%
Folate, total:
42µg of 400µg
11%
Վիտամին B12:
28µg of 2µg
1184%
Choline, total:
21մգ of 550մգ
3.8%
Վիտամին K:
2.4µg of 120µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.2 գ of 50 գ
3.2 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.3 գ of 300 գ
10.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.5 գ of 2,000 գ
81.5 գ (4% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.96 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.38 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.7 գ
Այլ:
9.2 գ
New England Clam Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 72kcal | 4% | 80% | 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 3.2g | 8% | 70% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.1g | 3% | 67% | 16.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 4.1mg | 5% | 31% | 12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 9.6g | N/A | 46% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 10g | 3% | 48% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 6mg | 2% | 51% | 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% | 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 16mg | 2% | 61% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 221mg | 7% | 55% | 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 2.5mg | 31% | 28% | Այնքան ինչքան Տավար-ում |
Շաքար | 0.38g | N/A | 72% | 23.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.7g | 3% | 54% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.24mg | 27% | 28% | 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.37mg | 3% | 76% | 17.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 260mg | 37% | 21% | 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 516mg | 22% | 20% | 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 58IU | 1% | 48% | 288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
Վիտամին E | 0.42mg | 3% | 60% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 6.3µg | 11% | 65% | |
Մանգան | 0.17mg | 7% | 54% | |
Վիտամին B1 | 0.13mg | 10% | 43% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.17mg | 13% | 55% | 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 1.6mg | 10% | 62% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 63% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 9.5µg | 395% | 15% | 13.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.8µg | 1% | 79% | 127 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 70% | 1145.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Folate, total | 14µg | 4% | 54% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.96g | 5% | 61% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 6.9mg | 1% | 89% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.96g | N/A | 47% | 49.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 39% | 69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 39% | 132.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 46% | 21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր
2.1գ
4.4%
Հագեցած ճարպեր 0.96գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
22%
Աղ 516մգ
3.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
10գ
2.8%
Բջջանյութ
0.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
16մգ
1.6%
Երկաթ
2.5մգ
31%
Կալիում
221մգ
6.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև