New England Clam Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 72 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.62 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.5 cup (126 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6 (acidic) |
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 79% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 72% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 72% of foods
New England Clam Chowder calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 72 | |
| Calories in 0.5 cup | 91 | 126 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
16 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
2.48 մգ of 8 մգ
31%
Մագնեզիում:
13 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
260 մգ of 700 մգ
37%
Կալիում:
221 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
516 մգ of 2,300 մգ
22%
Ցինկ:
0.37 մգ of 11 մգ
3%
Պղինձ:
0.239 մգ of 1 մգ
27%
Մանգան:
0.165 մգ of 2 մգ
7%
Սելեն:
6.3 µg of 55 µg
11%
Choline, total:
6.9 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
516 մգ
TOP 20%
Ֆոսֆոր
260 մգ
TOP 21%
Պղինձ
0.239 մգ
TOP 28%
Երկաթ
2.48 մգ
TOP 28%
Մանգան
0.165 մգ
TOP 54%
Կալիում
221 մգ
TOP 55%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Սելեն
6.3 µg
TOP 65%
Ցինկ
0.37 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Choline, total
6.9 մգ
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
58 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.42 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.1 մգ of 90 մգ
5%
Վիտամին B1:
0.125 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B2:
0.165 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B3:
1.55 մգ of 16 մգ
10%
Վիտամին B5:
0.231 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.104 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
9.47 µg of 2 µg
395%
Վիտամին K:
0.8 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B12
9.47 µg
TOP 15%
Վիտամին C
4.1 մգ
TOP 31%
Վիտամին B1
0.125 մգ
TOP 43%
Վիտամին A
58 IU
TOP 48%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.165 մգ
TOP 55%
Վիտամին E
0.42 մգ
TOP 60%
Վիտամին B3
1.55 մգ
TOP 62%
Վիտամին B6
0.104 մգ
TOP 63%
Վիտամին K
0.8 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.231 մգ
TOP 79%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.17 գ of 50 գ
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.06 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.32 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.49 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.96 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.959 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.959 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.38 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.7 գ
Այլ:
9.24 գ
New England Clam Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 72kcal | 4% | 80% |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 8% | 70% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.06g | 3% | 67% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.1mg | 5% | 31% |
12.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.62g | N/A | 46% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 10.32g | 3% | 48% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 6mg | 2% | 51% |
62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.48mg | 31% | 28% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Կալցիում | 16mg | 2% | 61% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 221mg | 7% | 55% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.38g | N/A | 72% |
23.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.7g | 3% | 54% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.24mg | 27% | 28% |
1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.37mg | 3% | 76% |
17.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 260mg | 37% | 21% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 516mg | 22% | 20% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 58IU | 1% | 48% |
288 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
| Վիտամին E | 0.42mg | 3% | 60% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.17mg | 7% | 54% | |
| Սելեն | 6.3µg | 11% | 65% | |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 10% | 43% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 13% | 55% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.55mg | 10% | 62% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 63% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 9.47µg | 395% | 15% |
13.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | 79% |
127 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 14µg | 4% | 54% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 70% |
1145.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.96g | 5% | 61% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.96g | N/A | 47% |
49.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 39% |
69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 39% |
132.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 46% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
22%
Աղ 516մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
10գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
16մգ
2%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
221մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև