Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nopales և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nopales vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
հավասար Նատրիում ~22mg
հավասար Մանգան ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Endive
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.25g
հավասար Ածխաջրեր ~3.35g
հավասար Ջուր ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nopales Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nopales Endive DV% diff.
Վիտամին K 5.3µg 231µg 188%
Folate, total 3µg 142µg 35%
Վիտամին B5 0.167mg 0.9mg 15%
Կալցիում 164mg 52mg 11%
Վիտամին A 23µg 108µg 9%
Մագնեզիում 52mg 15mg 9%
Վիտամին B1 0.012mg 0.08mg 6%
Ցինկ 0.25mg 0.79mg 5%
Պղինձ 0.052mg 0.099mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.1g 4%
Վիտամին B6 0.07mg 0.02mg 4%
Վիտամին B2 0.041mg 0.075mg 3%
Երկաթ 0.59mg 0.83mg 3%
Վիտամին C 9.3mg 6.5mg 3%
Վիտամին E 0mg 0.44mg 3%
Կալիում 257mg 314mg 2%
Ֆոսֆոր 16mg 28mg 2%
Choline, total 7.3mg 16.8mg 2%
Մանգան 0.457mg 0.42mg 2%
Սելեն 0.7µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 16kcal 17kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.32g 1.25g 0%
Ճարպեր 0.09g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 3.33g 3.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 0.25g N/A
Շաքար 1.15g 0.25g N/A
Նատրիում 21mg 22mg 0%
Վիտամին B3 0.41mg 0.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.053mg 0%
Վալին 0.059mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nopales Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Nopales
66%
Endive
Mineral Summary Score
23%
Nopales
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Nopales
Nopales is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nopales
Nopales is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Nopales
Nopales is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Nopales
Nopales is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: