Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nopales և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nopales vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +414%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.3%
հավասար Կալցիում ~150mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nopales Wakame DV% diff.
Folate, total 3µg 196µg 48%
Մանգան 0.457mg 1.4mg 41%
Նատրիում 21mg 872mg 37%
Պղինձ 0.052mg 0.284mg 26%
Երկաթ 0.59mg 2.18mg 20%
Վիտամին B2 0.041mg 0.23mg 15%
Մագնեզիում 52mg 107mg 13%
Վիտամին B5 0.167mg 0.697mg 11%
Ֆոսֆոր 16mg 80mg 9%
Վիտամին B3 0.41mg 1.6mg 7%
Վիտամին C 9.3mg 3mg 7%
Վիտամին E 0mg 1mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.5g 7%
Կալիում 257mg 50mg 6%
Վիտամին B6 0.07mg 0.002mg 5%
Վիտամին B1 0.012mg 0.06mg 4%
Սպիտակուցներ 1.32g 3.03g 3%
Ածխաջրեր 3.33g 9.14g 2%
Choline, total 7.3mg 13.9mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.13g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.218g 1%
Կալորիականություն 16kcal 45kcal 1%
Վիտամին A 23µg 18µg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.38mg 1%
Կալցիում 164mg 150mg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 8.64g N/A
Շաքար 1.15g 0.65g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 5.3µg 5.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.112mg 0%
Վալին 0.059mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +531.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: