Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nopales և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nopales vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.151mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nopales Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին A 23µg 214µg 21%
Վիտամին K 5.3µg 23.5µg 15%
Կալցիում 164mg 25mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 4.4g 9%
Վիտամին C 9.3mg 3.2mg 7%
Մագնեզիում 52mg 22mg 7%
Վիտամին B2 0.041mg 0.12mg 6%
Վիտամին B1 0.012mg 0.071mg 5%
Ֆոսֆոր 16mg 51mg 5%
Folate, total 3µg 19µg 4%
Վիտամին B3 0.41mg 0.851mg 3%
Վիտամին E 0mg 0.38mg 3%
Երկաթ 0.59mg 0.82mg 3%
Պղինձ 0.052mg 0.083mg 3%
Սպիտակուցներ 1.32g 2.86g 3%
Կալիում 257mg 169mg 3%
Ածխաջրեր 3.33g 13.09g 3%
Choline, total 7.3mg 24.1mg 3%
Մանգան 0.457mg 0.379mg 3%
Կալորիականություն 16kcal 65kcal 2%
Ցինկ 0.25mg 0.49mg 2%
Սելեն 0.7µg 0.3µg 1%
Նատրիում 21mg 35mg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 8.69g N/A
Շաքար 1.15g 3.12g N/A
Վիտամին B5 0.167mg 0.151mg 0%
Վիտամին B6 0.07mg 0.074mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.031g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.12mg 0%
Վալին 0.059mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: