Համեմատել Nori և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

8

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+537.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

6

Ծաղկակաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+156.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+326%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.988mg	0.155mg	36%
Վիտամին B2	0.446mg	0.06mg	30%
Վիտամին A	260µg	0µg	29%
Պղինձ	0.264mg	0.039mg	25%
Folate, total	146µg	57µg	22%
Երկաթ	1.8mg	0.42mg	17%
Վիտամին C	39mg	48.2mg	10%
Վիտամին K	4µg	15.5µg	10%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.92g	8%
Ցինկ	1.05mg	0.27mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	2g	7%
Վիտամին E	1mg	0.08mg	6%
Choline, total	10.4mg	44.3mg	6%
Վիտամին B3	1.47mg	0.507mg	6%
Կալցիում	70mg	22mg	5%
Վիտամին B1	0.098mg	0.05mg	4%
Վիտամին B5	0.521mg	0.667mg	3%
Մագնեզիում	2mg	15mg	3%
Կալիում	356mg	299mg	2%
Ֆոսֆոր	58mg	44mg	2%
Վիտամին B6	0.159mg	0.184mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.031g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Կալորիականություն	35kcal	25kcal	1%
Նատրիում	48mg	30mg	1%
Ճարպեր	0.28g	0.28g	0%
Ածխաջրեր	5.11g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	2.97g	N/A
Շաքար	0.49g	1.91g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.065mg	0%
Վալին	0.402mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+396.1%

հավասար Ճարպեր ~0.28g

հավասար Ածխաջրեր ~4.97g

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.8%