Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57%
հավասար Վիտամին K - 4.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57%
հավասար Վիտամին K - 4.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 2.81g Nori
Սպիտակուցներ 5.81g 0.82g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.13g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 4.51g Nori
Կալորիականություն 35kcal 19kcal Nori
Շաքար 0.49g 1.66g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.7g Chayote
Կալցիում 70mg 17mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.34mg Nori
Մագնեզիում 2mg 12mg Chayote
Ֆոսֆոր 58mg 18mg Nori
Կալիում 356mg 125mg Nori
Նատրիում 48mg 2mg Chayote
Ցինկ 1.05mg 0.74mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.123mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.189mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.2µg Nori
Վիտամին A 5202IU 0IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 0µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.12mg Nori
Վիտամին C 39mg 7.7mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.025mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.029mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.47mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.249mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.076mg Nori
Folate, total 146µg 93µg Nori
Վիտամին K 4µg 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.011mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.04mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.044mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.077mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.039mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.001mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.047mg Nori
Վալին 0.402mg 0.063mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.015mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.028g Chayote
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.01g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.057g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
14%
Chayote
Mineral Summary Score
40%
Nori
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: