Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Nori
  5. Համեմատել
  6. Nori vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Nori և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Nori
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Nori
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 130% 0% 87% 20% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.348mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին C 39mg 8.3mg 34%
Մանգան 0.988mg 0.228mg 33%
Վիտամին B2 0.446mg 0.048mg 31%
Folate, total 146µg 26µg 30%
Վիտամին A 260µg 1µg 29%
Պղինձ 0.264mg 0.107mg 17%
Վիտամին B6 0.159mg 0.354mg 15%
Երկաթ 1.8mg 1.07mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.3g 8%
Մագնեզիում 2mg 30mg 7%
Օսլա 17.45g 7%
Սպիտակուցներ 5.81g 2.63g 6%
Կալիում 356mg 550mg 6%
Ցինկ 1.05mg 0.35mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.07mg 6%
Ածխաջրեր 5.11g 21.44g 5%
Կալցիում 70mg 18mg 5%
Կալորիականություն 35kcal 97kcal 3%
Վիտամին B1 0.098mg 0.067mg 3%
Վիտամին B5 0.521mg 0.38mg 3%
Ֆոսֆոր 58mg 71mg 2%
Վիտամին K 4µg 2µg 2%
Նատրիում 48mg 14mg 1%
Վիտամին B3 1.47mg 1.348mg 1%
Choline, total 10.4mg 15mg 1%
Protein per 100 calories 17g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 60kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 286g 103g N/A
Ճարպեր 0.28g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 19.14g N/A
Շաքար 0.49g 1.08g N/A
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.104mg 0%
Վալին 0.402mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.5%

People also compare

Nori
Nori vs Seaweed
Seaweed
Nori
Nori vs Ջուր
Ջուր
Nori
Nori vs Wakame
Wakame
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: