Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Nori
  5. Compare
  6. Nori vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Nori և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
6
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Nori
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
9
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.348
Nori
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.348

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
4
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +319.6%
Nori
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +319.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.5%
Nori
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 5.81g 2.63g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.13g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 35kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 0.49g 1.08g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 70mg 18mg Nori
Երկաթ 1.8mg 1.07mg Nori
Մագնեզիում 2mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 58mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 356mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 48mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 1.05mg 0.35mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.107mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.228mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.5µg Nori
Վիտամին A 5202IU 10IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 1µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.07mg Nori
Վիտամին C 39mg 8.3mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.067mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.048mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 1.348mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.38mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 146µg 26µg Nori
Վիտամին K 4µg 2µg Nori
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.027mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.086mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.085mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.125mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.137mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.041mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.104mg Nori
Վալին 0.402mg 0.131mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.044mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.003g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.054g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Nori
Nori vs Seaweed
Seaweed
Nori
Nori vs Ջուր
Ջուր
Nori
Nori vs Wakame
Wakame
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
40%
Nori
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: