Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Կալիում ~330mg
հավասար Ֆոսֆոր ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6150%
հավասար Վիտամին E ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
4
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Watercress
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Watercress DV% diff.
Վիտամին K 4µg 250µg 205%
Folate, total 146µg 9µg 34%
Մանգան 0.988mg 0.244mg 32%
Վիտամին B2 0.446mg 0.12mg 25%
Պղինձ 0.264mg 0.077mg 21%
Երկաթ 1.8mg 0.2mg 20%
Վիտամին A 260µg 160µg 11%
Ցինկ 1.05mg 0.11mg 9%
Վիտամին B3 1.47mg 0.2mg 8%
Սպիտակուցներ 5.81g 2.3g 7%
Մագնեզիում 2mg 21mg 5%
Կալցիում 70mg 120mg 5%
Վիտամին C 39mg 43mg 4%
Վիտամին B5 0.521mg 0.31mg 4%
Վիտամին B6 0.159mg 0.129mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.035g 1%
Կալորիականություն 35kcal 11kcal 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.09mg 1%
Կալիում 356mg 330mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.5g 1%
Ածխաջրեր 5.11g 1.29g 1%
Ճարպեր 0.28g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 0.79g N/A
Շաքար 0.49g 0.2g N/A
Ֆոսֆոր 58mg 60mg 0%
Նատրիում 48mg 41mg 0%
Վիտամին E 1mg 1mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Choline, total 10.4mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.114mg 0%
Վալին 0.402mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.04mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
74%
Watercress
Mineral Summary Score
40%
Nori
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: