Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +841.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9700%
հավասար Այլ ~3.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30888%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +497.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.061g 17.614g 80%
Ֆոսֆոր 58mg 546mg 70%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Կալցիում 70mg 700mg 63%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Ճարպեր 0.28g 27.44g 42%
Մանգան 0.988mg 0.011mg 42%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Սպիտակուցներ 5.81g 24.94g 38%
Նատրիում 48mg 819mg 34%
Folate, total 146µg 21µg 31%
Ցինկ 1.05mg 3.9mg 26%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Պղինձ 0.264mg 0.036mg 25%
Երկաթ 1.8mg 0.24mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 7.747g 19%
Կալորիականություն 35kcal 356kcal 16%
Վիտամին A 260µg 165µg 11%
Վիտամին B2 0.446mg 0.334mg 9%
Վիտամին B3 1.47mg 0.063mg 9%
Կալիում 356mg 121mg 7%
Վիտամին B1 0.098mg 0.03mg 6%
Վիտամին B6 0.159mg 0.08mg 6%
Մագնեզիում 2mg 29mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.24mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.657g 4%
Վիտամին B5 0.521mg 0.34mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Ածխաջրեր 5.11g 2.22g 1%
Choline, total 10.4mg 15.4mg 1%
Վիտամին K 4µg 2.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 2.22g N/A
Շաքար 0.49g 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.501mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.222mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 1.431mg 0%
Վալին 0.402mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 1.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
40%
Nori
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 771mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.553g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: